وخلال أيام قليلة سيبدأ العمل بالتوقيت الشتوي وتنفيذه في مصر وقت الشتاء تأجيل الساعة 60 دقيقة مع انتهاء التوقيت الصيفي يوم 31 أكتوبر، وفي هذا التقرير نتعرف على نصائح لضبط نومك قبل بدء التوقيت الشتوي في مصر.
وقت الشتاء
يبدأ العمل في الشتاء وفي صباح اليوم الجمعة 1 نوفمبر، جاء العمل بالتوقيت الصيفي في مصر مبدئيًا بعد سبع سنوات من إلغائه، وتم تنفيذه خلال الجمعة الأخيرة من أبريل 2023.
نصائح لفصل الشتاء لضبط نومك قبل الذهاب إلى العمل
هناك بعض النصائح التي سوف تساعدك اضبط نومك قبل فصل الشتاء، وفقًا لموقع Mayo Clinic Health:
– اذهب إلى النوم مبكرًا بخمس عشرة دقيقة وابذل مجهودًا إضافيًا للحصول على قسط جيد من الراحة في الأيام التي تسبق تغيير الوقت.
– إذا شعرت بالنعاس بعد التحول إليه وقت الشتاءخذ قيلولة قصيرة لمدة 15 إلى 20 دقيقة في وقت مبكر من بعد الظهر، وليس قريبًا جدًا من الذهاب إلى السرير.
– تقييم مدى تأثير القيلولة على جودة نومك. بالنسبة للبعض فمن الممكن القيلولة يعد النوم أثناء الليل أكثر صعوبة، لكنه قد يكون كذلك بالنسبة للآخرين قيلولة قصيرة يشعرهم بالنشاط دون التأثير عليهم النوم أثناء الليل.
-تجنب النوم لمدة ساعة أطول في الصباح.
– بشكل عام، عليك أن تحاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. وهذا يساعد جسمك على تنظيم النوم. إذا أمكن، استيقظ في نفس الوقت في عطلات نهاية الأسبوع.
– حاول ألا تزدحم جدولك مباشرة بعد تغيير الوقت. قم بإنجاز المهام المهمة في وقت لاحق من الأسبوع إذا استطعت.